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瑜伽瘦腹部動作

瑜伽瘦腹部動作

瑜伽一直被絕大多數女性所喜歡，不僅是因為瑜伽可以鍛煉人體的柔韌度，還能調節人的意識。讓人精神的得到完全的放松，針對一些腹部比較肥胖的女性，瑜伽也有一系列的動作可以進行運動，讓我們一起來了解一下。

瑜伽瘦腹部動作：

1、兒童式瑜伽

跪姿，雙腳分開一段距離，臀部坐姿腳跟上，身體向下彎曲，并使腹部緊貼大腿面，雙臂伸直順勢置于身體前方的地板上，手掌著地，頭部放低使額頭置于地板上，伸直背部。

動作要點：放低臀部置于腳跟之間，手掌要攤開置于地板上。

2、仰臥扭轉式

俯臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲使腳掌緊貼地板，雙臂伸直指向身體兩側，手掌朝上，扭轉雙腿，并將右腿置于右側地板上，左腿疊放在右腿上，頭部扭向左側。

動作要點：保證右膝蓋和右腳著地，雙臂伸出與肩膀在同一水平。

3、跪姿式

雙腳分開與臀部同寬，雙膝跪地，大腿面繃直，身體向下彎曲，使背部與地板平行，雙臂伸直撐在肩膀正下方，頭部放低。

動作要點：腳面繃直，腳趾著地，雙手分開與肩同寬，手指分開，面部朝向地板。

瑜伽的好處：

調理生理，達到平衡 　　

瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

消除緊張，平靜內心 　　

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。

通過以上內容，我們可以知道，瑜伽是在運動界里有著特殊的地位。經常鍛煉對于人體真的有著非常好的調節作用。如果女性因為腹部有贅肉各方面心煩，可以多加練習腹部運動。相信假以時日，身體會漸漸向好的方向發展。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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