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12歲兒童怎么減肥

12歲兒童怎么減肥

關于兒童肥胖的問題，有的專家表示，兒童過度肥胖不利于身體健康和發育，12歲兒童正處于發育的階段，一定要注重營養，但也不能營養過剩，導致肥胖，那么，12歲兒童怎么減肥？

12歲兒童想減肥，首先要找出肥胖的具體原因，如果是生活作息有問題，如熬夜、缺乏運動，建議保持正常的作息，按時睡覺，平時多運動。如果是飲食不規律，經常暴飲暴食、吃夜宵等，建議調整飲食了，早餐要吃好，午餐可以吃飽一些，但是晚餐一定要少吃，七八分飽就可以了，睡前盡量不要進食，少吃燒烤、油膩的食物，多吃青菜和水果。

12歲年紀還小，如果堅持下來就很容易減肥的，一定不要吃減肥藥，對身體的傷害太大了，要是實在不想運動，那就控制食量，飯后多散步。最重要的是睡前不要吃宵夜，不要吃炸雞漢堡等快餐食品。

減肥有很多方法，最好的還是將運動和飲食結合起來，這樣效果是最好的。一開始運動可以先散步，再盡可能做一些有氧運動，如果喜歡游泳，可以堅持游泳，每天堅持15分鐘的跑步或游泳，習慣后逐漸遞增，加長時間，減肥需要的是耐心。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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