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為什么人過中年容易發胖

為什么人過中年容易發胖

到了中年人往往會開始漸漸地發胖了,人們說這是發福了。其實不然,這往往是人體機能發生變化的體現,這個時候我們注意身體健康,那人們怎么預防一到中年就會發胖?這是一個不可忽視的問題。

為什么人過中年容易發胖

1人體代謝率下降:中年人的基礎代謝降低,在進食量不變的情況下,基礎代謝下降導致身體能量消耗自然減少,剩余的能量轉變成脂肪儲存起來,導致變胖。

2、飲食太過油膩:中年時期,基本上也是事業有成的階段,各種應酬也逐漸增多,并且大多數應酬都在晚上進行,而酒文化和各種魚肉的硬菜則是應酬的不二法門

3、運動量減少:一般到了中年期,由于各種因素,各項運動就嘎然而止,似乎到了中年就與運動絕緣了,甚至由于開車上下班,走路的時間都快沒有了,沒有了運動的能量消耗,但是所攝入的食物沒有變,就很容易引起能量在體內積蓄。

中年人怎么預防發胖

1、在飲食方面,鑒于人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈減弱趨勢,在生活還是應酬中,注意少吃高脂肪、高熱量、高糖類的食物,多吃蔬菜、水果、全營養谷物、豆類等等食物,即“少葷多素”,同時要密切關注自己體重的變化,及時調整飲食結構。

2、在運動方面,中年人要保持一定的體力活動,多余的重量會對心臟造成很大的負擔,關節也會變得不靈活。至少要經常散步或者選擇綠色出行,最好能經常參加體育鍛煉。如舉重或綁沙袋有節律地行走或慢跑。促進健康的同時還可以增加吸引力。

人一到中年容易發胖怎么辦?對于發福這種問題,每個人發胖原因都不一樣,還是要找到自己那方面的原因。以上我們介紹一些預防發胖的方法是比較有效的,只要你長期堅持下來,那么肥胖就會遠離你了。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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