国产精品久久久99_国产精品视频免费一区二区三区 _国产91在线|亚洲_国产综合久久一区二区三区

13歲兒童應(yīng)該睡多久

13歲兒童應(yīng)該睡多久

睡眠是每個(gè)人基本的需求之一,基本睡眠時(shí)間就占了一天三分之一的時(shí)間。睡眠時(shí)間是分年齡段的,睡太多不行,睡太少也不行。有充裕的睡眠時(shí)間,能使人保持充沛的精力去安排一天中的活動(dòng),那13歲兒童應(yīng)該睡多久?

睡眠對(duì)于不同年齡段的人群來說,占用時(shí)間是不一樣的。幼兒時(shí)期,基本睡眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)12個(gè)小時(shí)以上,因?yàn)樾律鷥簷C(jī)能還未完善,充裕的睡眠時(shí)間有助于長(zhǎng)身體;學(xué)前兒童,基本睡眠要有11個(gè)小時(shí)以上;兒童時(shí)期,睡眠時(shí)間要有10個(gè)小時(shí)以上等。

13歲兒童應(yīng)該至少睡有10個(gè)小時(shí),保證睡眠質(zhì)量良好。睡眠時(shí)間充裕,可以使人精神充沛,不會(huì)使人看起來疲憊,也保證了身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行。兒童時(shí)期的睡眠時(shí)間,家長(zhǎng)應(yīng)該控制好,不能讓孩子太晚睡。現(xiàn)今,小孩的學(xué)習(xí)壓力很大。很多小孩都會(huì)做作業(yè)做到很晚,導(dǎo)致孩子的睡眠不足。

睡眠不足看似無礙,但由于后期積累,狀態(tài)慢慢變差,睡眠不足導(dǎo)致記憶力減退身體各項(xiàng)機(jī)能也在慢慢變差,容易生病,情緒不佳易產(chǎn)生焦慮不安,精神面貌也會(huì)因此變差,使整個(gè)人看來精神恍惚,所以在睡眠充足的情況,也需要結(jié)合鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦