每個兒童在生長發育期間都會出現一些營養不良的情況,如果沒有出現營養不良,也會出現微量元素缺乏的現象。有些兒童是由于身體缺乏了微量元素,就會造成貧血。那么,十歲兒童補血吃什么好呢?
一是雞蛋黃,是比較好的補鐵食物,其含有比較高的鐵量,但是身體吸收率是比較低的,只能吸收鐵質的3%。而且雞蛋是比較常見的食物之一,也是平常經常食用,含有比較高的營養價值。
二是動物肝臟,是預防缺鐵性貧血的第一名食物,含有比較高的鐵質,而且能使身體吸收鐵質的幾率比較高,容易吸收和進食,也不會使人食用后出現過敏的現象,很適合兒童食用。
三是多吃維生素C,無論是水果還是蔬菜,都含有比較多的維生素C對鐵質的吸收有幫助。香蕉和葡萄都具有補血的作用,兒童可以多吃這些水果。
四是鐵劑,如果兒童在食物方面調理效果不是很明顯的時候,就可以采用補充鐵劑的方式。兒童需要用的用量,一定去醫院咨詢醫生,再進行補充。兒童適當的食用鐵劑,不可以過量食用,不然會對身體產生影響。
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