国产精品久久久99_国产精品视频免费一区二区三区 _国产91在线|亚洲_国产综合久久一区二区三区

女生游泳能減肥嗎

女生游泳能減肥嗎

說起什么事情最重要，不少女性朋友肯定脫口而出的就是減肥。為了使自己的身材變得更完美，女性朋友們可謂是想方設法地去減肥。而減肥的一個重要方法就是運動，不少人會通過游泳運動來進行減肥，那么女生游泳真的能減肥嗎？

女生游泳能減肥嗎

人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時人體的新陳代謝速度也會隨著加快。而且在離開水后還能保持一段時間。因此游泳實際上對于女生來說具有很好的減肥效果。

游泳減肥后吃什么好

1、粗糧面包

游泳后可以吃一些粗糧的面包片，不要吃芝士、奶油特別多的面包，吃個幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解饑餓感。

2、水果蔬菜

游泳健身后，不要吃什么油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且，游泳后，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，吃些堿性食物可緩解。

3、燕麥粥

無糖的燕麥粥，里面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利于飽腹感的恢復。

從科學上來說，游泳對于減肥是有很好的功效的，相對于其他的運動來說，游泳所帶來的減肥效果是全身性的，并不會只針對身體某一個部位。但是游泳后的飲食一樣很重要，一旦游泳過后攝入高熱量的食物，反而會更加促進吸收，各位女性朋友要注意喔！

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦