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七歲小孩睡眠多長時間

七歲小孩睡眠多長時間

身體健康的前提是睡眠充足，只有保證睡眠充足，那才能保證身體內的各項激素水平穩定，對維持身體健康非常的重要。尤其是那些正在長身體的小孩，更要保證睡眠時間充足，那來了解下七歲小孩睡眠多長時間？

七歲的小孩睡眠時間應該保證在10小時左右，最少也不應該少于8小時。建議家長在晚上八點半的時候就讓小孩上床，然后可以講講故事，或者是給小孩聽會音樂，到九點多的時候小孩就能進入到睡眠狀態。然后到明天早晨七點半起床，睡眠時間就正好是10個小時。

如果小孩的睡眠時間不足，每天都不足8小時，那就會導致小孩很沒有精神，第二天起床之后就沒有心思學習。如果小孩的睡眠長期不足，那還可能會影響到小孩的身體健康，甚至會影響到小孩的身高增長。

睡眠不足會對小孩的身高增長有影響是有科學依據的，因為小孩長身高需要腦垂體分泌生長素，但是這種生長素必須在深度睡眠的狀態下才能正常分泌。如果小孩到了晚上11點的時候，小孩還沒有進入到深度睡眠狀態，那生長素的分泌就會受到影響，從而影響身高。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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