怎么減肚子的肉肉
減肚子贅肉的方法
“窈窕淑女，君子好逑”是廣為人知的俗語(yǔ)。每個(gè)女性都渴望成為窈窕淑女，而好身材是成為窈窕淑女的前提，纖細(xì)腰肢更是女人嫵媚的象征。但水桶腰困擾著眾多女性，下面介紹幾種減肚子肉肉的方法。
仰臥起坐
晚上臨睡前，可坐在瑜伽墊上進(jìn)行仰臥起坐。具體做法是：抬起雙臂，雙手交叉置于腦后，雙腿自然彎曲，保持上身挺直，利用腰腹力量向后仰與瑜伽墊呈45度角，接著抬起上身與瑜伽墊呈90度角，一組20次，可根據(jù)自身情況增加練習(xí)次數(shù)。一般堅(jiān)持兩周能看到明顯效果。
平板支撐
對(duì)于很多上班族或?qū)殝寔?lái)說(shuō)，可能沒(méi)有足夠時(shí)間去健身，平板支撐是減肚子肉肉的不錯(cuò)選擇。先將身體呈平直狀臥于瑜伽墊上，雙手打開(kāi)與肩同寬并彎曲手肘，然后慢慢抬起身體，使頸部、臀部和雙腳保持在同一平面上，頭部自然向前伸，眼睛向下看。剛開(kāi)始保持30秒即可，之后慢慢增加時(shí)間。
喝檸檬水
有些女性無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)太累。那么每天早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜檸檬水也能起到減肥效果。檸檬水能夠消耗體內(nèi)多余油脂，排出體內(nèi)多余毒素，從而起到瘦肚子的作用。
綜上所述，通過(guò)仰臥起坐、平板支撐和喝檸檬水等方法，有助于女性減掉肚子上的贅肉，塑造更好的身材。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？