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吃蘋果減肥的正確方法

吃蘋果減肥的正確方法

相信每個人都聽過“一天一蘋果，疾病遠離我”這句話，實際上蘋果不僅擁有著大量人體所需的營養物質，對于女性朋友們減肥同樣有著很好的效果。可是單純只是吃蘋果是不能達到減肥效果的，那么想要通過吃蘋果減肥應該掌握什么方法呢？

吃蘋果減肥的正確方法

1、早上空腹吃蘋果

空腹吃蘋果之所以可以排除體內的毒素，是因為蘋果中含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內腐化。

2、飯前1小時吃蘋果

因為蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感，使人減少進食，以達到從源頭上減肥瘦身的效果。有數據表明，飯前半小時吃個蘋果，可以減少攝取熱量30%。

3、飯后2小時吃蘋果

當然，吃蘋果減肥還可以選擇在飯后2小時再吃，這樣有助于消化吸收，有利于減肥。

吃蘋果減肥注意事項

吃蘋果時最好注意細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，不僅對健康有好處，對減肥更有促進作用。

原來吃蘋果減肥還有這么多的學問，大家學會了嗎？蘋果體內不僅含有我們熟悉的維生素A，還有有機酸以及果酸物質，對于我們減肥起著關鍵性的作用。但是并不是所有時間都適合吃蘋果的，想要通過吃蘋果減肥，還是需要挑好合適的時間。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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