相信大長腿不僅僅是對(duì)于男性有超強(qiáng)的吸引力，而且對(duì)于女性而言也很容易拉仇恨呢，誰不想擁有一雙爽妹子似的漫畫腿。其實(shí)，只要腿細(xì)的話也會(huì)拉長腿部的視覺感。很多人不知道怎樣快速的瘦小腿，實(shí)際上只要我們用對(duì)了方法，并堅(jiān)持下來，就可以如愿啦。快讓我們一起來了解一下吧。

瘦小腿的關(guān)鍵在于要先找出其肥胖的原因。一般來說，小腿肥胖大多是因?yàn)橹径逊e過多所致，特別是長期坐辦公室的OL，由于缺乏鍛煉，導(dǎo)致下半身脂肪堆積，尤其是積聚在臀部、大腿以及小腿部的脂肪特別厚，其中以小腿最為突出。

那么怎樣才能快速的瘦小腿呢？接下來小編教大家?guī)追N方法，趕緊get起來吧。

1.坐姿踮腳

首先坐在椅子上，兩手屈肘叉腰，并抬頭挺胸，然后收緊腹部肌肉，踮起腳尖。這個(gè)動(dòng)作要保持自然呼吸，然后慢慢地放下腳跟。這樣重復(fù)動(dòng)作10-15次。

2.上下樓梯

這個(gè)上下樓梯是指利用腳尖或者腳跟的力量爬樓梯，同時(shí)要腰桿打直，使重心落在整個(gè)腳掌上。注意千萬別窩著身體、墊腳爬、低頭爬或一次爬2-3格，因?yàn)檫@對(duì)腳和脊椎都會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，尤其是對(duì)于承重的膝蓋和腳踝的傷害更大。

除了日常的鍛煉之外，我們?cè)谌粘Ｉ钪校€要注意走姿。走路時(shí)注意雙腿不要分開走，保持腳掌微微向外，同時(shí)雙腳之間沿著一條直線向前邁步。另外還要注意邁步、著地、后腿離地時(shí)，3個(gè)步驟的重心轉(zhuǎn)移是從后往前。

此外，我們的飲食也得注意。盡量吃一些含鈣高的食物，像菠菜、芹菜等蔬菜，因?yàn)椋}攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)，甚至?xí)a(chǎn)生肌肉痙攣，從而加重腿足腫脹的程度。所以要多攝入維生素B，維生素B類食物有花生、芝麻、海苔等。

以上是關(guān)于瘦小腿的方法以及一些注意事項(xiàng)，了解到這些方法，那就趕快行動(dòng)起來吧，良好身材的養(yǎng)成需要堅(jiān)持。愿每位寶寶都擁有令自己滿意的身材。