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做俯臥撐能減肥嗎

做俯臥撐能減肥嗎

不少女性朋友都會選擇通過運動來進行減肥，因為既能夠減肥又能夠提高體質，可以說是一舉兩得。我們都知道男性健身的時候經常會做俯臥撐，一些女性在減肥的時候也會做俯臥撐。那么做俯臥撐對于女性減肥是否具有作用呢？

做俯臥撐能減肥嗎

如果只是單純地做俯臥撐，對于減肥是沒有太大作用的。因為俯臥撐屬于自體重練習，要想減肥的話，應該選擇恒常有規律的有氧運動和健身房器械訓練結合，以鍛煉核心力量的俯臥撐為輔助，這樣才能起到消耗皮下脂肪的作用，從而起到減肥作用。

做俯臥撐減肥的好處

一、防衰老

有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化。俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

二、檢驗體質

完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。

三、發展力量素質

其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

雖然單純地做俯臥撐是沒有什么減肥效果，但是俯臥撐依然能夠當做輔助運動來進行。通常在進行完減肥之后，女性朋友們都要對身體進行塑形，而俯臥撐就是很好的塑形運動，因此各位女性朋友還是可以稍加練習的，但是在練習的過程中一定要注意安全，避免受傷。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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