減肥，不是說你吃點(diǎn)什么東西就能立馬減下來(lái)的，最有效又最健康的減肥方法是運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體是最健康的。那些說吃點(diǎn)什么立馬能瘦下來(lái)的，都是帶有不可靠的成分。今天，我們來(lái)聊聊健腹輪可以減肥嗎？

如果是腹部脂肪層很厚的妹子，使用健腹輪減肚子的效果可能還沒有跑步機(jī)有效。健腹輪只能使你的腹肌增強(qiáng)，腹肌只能使腹部拉緊一點(diǎn)點(diǎn)，脂肪沒減。要減小腰圍必須做大量的有氧運(yùn)動(dòng)，整體的脂肪減下來(lái)，腰圍才能變小。對(duì)于腹部脂肪層比較薄的妹子，使用健腹輪的效果更好，堅(jiān)持一段時(shí)間就能練出馬甲線了！所以，如果是大肚腩的你，可以先做有氧運(yùn)動(dòng)減掉贅肉，再配合健腹輪塑造腹部曲線。

有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步。每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快。跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升一個(gè)人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)。

溫馨提示：大家在做完運(yùn)動(dòng)后，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)含有維生素的食物。日常生活中在飲食習(xí)慣上要做調(diào)整，不要吃含熱量比較高的食物，也不要喝酒，按時(shí)作息，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。不要因?yàn)橛X得累就放棄，只要堅(jiān)持，減肥根本就不是個(gè)難題。