每個女性都想擁有一雙纖細的腿,如果真的是那樣的話,女性的魅力值可就是快速上升了。不過你會不會覺得你的大象腿沒法救了,放心,今天小編帶來了六招減肥方法,幫你告別大象腿,恢復完美身材,快來看看吧。
1、倒踩腳蹬車
這個方法是利用腰部的力量,將屁屁撐起來,雙腳在空中踏步。為了避免受到傷害,要注意擺放的位置,兩手平行幫助身體平衡支撐。
2、勝利V型腿
這個姿勢一次最少也要來個20下,不過一般做幾下就流汗了,想要告別大象腿的我們,千萬不要放棄哦。
3、側抬腿式
這個動作很常見,邊看電視邊做很方便。要注意的是屁屁要向內收,整個身體要盡量成一直線,上下擺動的幅度別太大,要慢要輕。
4、半蹲擺腿式
這個動作像蹲馬步一樣,可以加上微幅的內外側擺動,運動大腿內外側的肉肉,持續五分鐘,每次一分鐘。
5、踮腳直立
用書本墊出一臺階,腳尖站立。腰部保持緊繃,雙眼正視前方,這個動作能鍛煉腿部肌肉,還能鍛煉腰部的力量,讓你告別大象腿哦。
6、飲食
芝麻、香蕉、紅豆、木瓜、蘋果、葡萄柚、芹菜、菠菜、海苔這些食物,如果你想要纖細的腿可不能放過這些美味的食物哦。
看了上面的,是不是覺得你的大象腿有救了呢。從今天起,就跟著這幾招練吧,只要功夫深,大象腿都不是問題,不過你要堅持哦,不然就前功盡棄了,大象腿可是會一直糾纏著你的。別忘了,也要適當控制飲食哦,多運動。
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