夏天來臨時，大多女性都會穿超短褲、超短裙，一來是因為天氣炎熱，穿長褲估計得熱化，二來穿超短褲可以秀出自己的美腿，吸引別人的目光。但這是對于擁有一雙美腿的女士來說的，對于腿部不那么完美的女性來說就不能穿了，所以，今天媽網就給大家介紹幾種有效瘦小腿的方法。

1、做高抬腿運動

既然是瘦腿，當然是先做腿部運動開始。而高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。如果不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!

2、飯后站一會或散步

在吃飽飯后去散一下步可以促進消化，你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。俗話說“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

3、騎腳踏車

這幾年大街上共享單車有多又便宜，騎自行車也是很好的瘦腿方式呢。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。

4、多走樓梯

雖然現在很多建筑都配上了電梯，大大方便了人們的生活和出行，但媽網建議上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。

5、均衡飲食

飲食對瘦腿是非常重要的，它不僅關系到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，并且有瘦腿的作用。

上面的五種瘦腿方式是媽網認為比較有效的，大家可以嘗試一下，說不定會有意想不到的效果呢，但不管是什么方法都好，一定要堅持，不堅持是不行滴。