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做有氧運動有哪些項目

做有氧運動有哪些項目

如今隨著人們生活的大環境的變化，以及生活習慣、工作壓力等因素的影響，大多數人的身體都處于一個亞健康的狀態，比如肩頸酸痛、肥胖等等。有的人為了提高身體的一個綜合素質，或者是為了塑造一個完美的體型，開始進行一些有氧項目。那么到底什么是有氧運動呢？有氧運動又包括了哪些項目呢？

相信大家都知道有氧運動和無氧運動這兩個名詞，但是對于它們的具體含義確并不了解。其實有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的一種體育鍛煉。也就是說在運動的過程中人體吸入的氧氣跟人體所需的氧氣是等量的，從而達到生理上的平衡狀態。

那么有氧運動具體分為哪幾類呢。

按照項目的分類，有氧運動包括:

表演類，像舞蹈、舍賓、秧歌、健美操以及扇舞等類型的集體舞。

體能類，像快走、慢跑、跳繩、野游、登山、自行車、劃船、游泳等。

力量耐力訓練類，像仰臥起坐、俯臥撐、仰臥后仰、輕器械練習等。

武術類，像太極劍、太極拳、八卦拳等。

球類，像乒乓球、網球、羽毛球、氣排球、臺球、高爾夫球、門球以及保齡球等。

其它類得有氧運動還包括踢毽子、放風箏、抖空竹、釣魚、瑜伽和氣功等。

雖然有氧運動的項目分為了六大類，包括了多種多樣的項目，但是經常被人們所采用的或者說是易于被人們所接受的項目則包括游泳、慢跑、自行車等項目。這些項目一般每周運動個三四次即可，并且能夠消耗大量的熱量。不過每個人的身體情況不同，愛好不同，還是要選擇適合自己的有氧運動。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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