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有氧運動有什么好處嗎

有氧運動有什么好處嗎

每一種運動都有自己的特征還有效果。只有根據自己的實際情況來選擇合適自己的運動。并正確的方式進行鍛煉一定會收獲很好的效果，不過很多人不知道有氧運動是什么意思？也不知道有氧運動有什么好處？讓我們一起來了解一下。

有氧運動是什么意思？

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。

有氧運動有什么好處嗎

1、緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。

2、降壓：研究指出，10周運動后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。

3、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調節，可使內臟脂肪減少。有利于減肥。科學家們認為，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物，第二天早晨才進行鍛煉，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

通過以上內容，我們可以知道有氧運動對于可以增強我們的體質，還能起到瘦身作用，作為一名都市白領來說，更重要是可以緩解壓力，有利于身心健康，如果說，有氧運動不合適你的話，也可以試試無氧運動。


* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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