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吃一個月水果減肥食譜

吃一個月水果減肥食譜

關于減肥,不少女性朋友都是選擇節食減肥來實現的,但是節食減肥并不等于單純地減少食物的攝入,對于食物種類的選擇也很有講究。網上有流傳著一個月吃水果成功減肥的案例,那么大家知道這些成功案例都是選擇什么水果作為減肥食譜嗎?

吃一個月水果減肥食譜

食譜一:

早餐:白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個

午餐:雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

晚餐:糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個 

食譜二:

早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1個

午餐:齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個

晚餐:米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個 

食譜三:

早餐:全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個

午餐:米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個

晚餐:米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個

吃水果減肥注意事項

一、選擇含糖量少的水果

選擇水果減肥的時候應該選擇吃含糖量較少的水果,避免攝入過多糖分而導致轉化成的脂肪過多堆積。一般水果減肥應該選蘋果、檸檬、李子、柑橘類等水果。

二、水果食用量不宜過多

吃水果減肥并不意味著需要大量吃水果,水果并非是能量低的食物,特別是其中含有的糖分會轉化為脂肪堆積,一定要控制水果的食用量。

雖然是水果減肥食譜,但是并不是單純地只把水果當作食物,一定要搭配其他食物才能夠健康有效地進行減肥。想要減肥的女性朋友,除了水果的種類之外,食用水果的時間也很關鍵,應該盡量選擇吸收率降低的時間來食用,大家要記得喲!

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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