產后減肥永遠是媽媽們的話題，就算是連明星也不能避免，就像徐若瑄一樣，在生下兒子之后也投身到產后減肥中去，她的產后減肥可以說是很有成效的，成功瘦身16公斤，這個數字對于產后的媽媽來說是可喜可賀的，那徐若瑄產后減肥方法是什么?這就讓媽媽網為你介紹一下。

一、什么是產后肥胖

我們時常會聽到一些年輕媽媽這樣抱怨：“我懷寶寶之前才九十多斤，甚至九十斤都不到，但生完寶寶不但沒變輕，還上升到一百多斤?腰圍還那么粗。”其實，這就是產后肥胖的一種表現。產后肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂，體質脂肪代謝出現異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，身體發胖的一種情況。醫學上也把這種現象稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合癥”，是一種常見的產后病態反應。

二、徐若瑄產后減肥方法

徐若瑄在懷孕后胖了18公斤，目前已成功瘦身16公斤，但離懷孕前的理想體重還有2公斤的差距，因此仍需持續減重。她的減肥方法是 “每天固定最少跑45分鐘”，跑完之后再做30分鐘的拉筋伸展，同時為了不讓皮膚松松垮垮，一星期還會做3次肌力訓練，如此一來“不用餓肚子也可以一星期甩一公斤”。

另外，徐若瑄在減肥期間，在飲食方面是“沒有零食，沒有蛋糕、甜點、白飯、面包、面粉、面、沒有加糖飲料，沒有油炸物，沒有冰淇淋”，雖然讓她覺得很痛苦，但她仍意志堅定地表示：“無論多‘危險’的味道飄過來，我一口都不會吃的!”

三、產后肥胖注意事項

產后減肥是不能操之過急的，減肥方案的制作更要因人而異，更要避免因為操作不當而影響到自身健康。產后減肥的女性們更要注意以下事項。

1、減肥初期，避免盲目減肥。一些女性在沒有專業人員的指導下，隨意地去服用一些減肥產品，這是一種盲目減肥的行為。不僅達不到理想的減肥的效果，更潛在增加治療的時間和經濟成本。

2、不分治肥胖程度。產后肥胖也可分為：微胖、胖、肥胖。不同類型的肥胖所適用的減肥方案是不同的，女性應該注意分開治療的話，不然的話，減肥效果將難以達到理想狀態。

3、看中"效果" 不重后果。一部分產后肥胖的女性對減肥非常迫切，甚至希望自己能在兩三天能瘦身成功。這種急功近利的心情，使得她們選擇了所謂的“捷徑”，比如說節食，服用瀉藥等不理智的做法，導致了營養不良的后果，危害自身健康。更有部分女性出現了嚴重反彈的情況。

2、要注意調整方法。不少產后肥胖女性在多次減肥后，由于沒有達到預期狀態，對減肥失去了信心。其實，減肥不難，只是要找對方法，針對自身不體質，做出針對性的減肥方案，達到瘦身最大化。

3、要有耐心。產后減肥要持之以恒，不要強求短期內就可以達到理想減肥效果。女性可以制定減肥周計劃，根據自身實際情況來制定，一般每周減肥0.5公斤是正常的。謹記，循序漸進才可以保持健康身體。

徐若瑄產后的減肥方法是健康的，雖然很有成效，但對于各位媽媽來說只能做一個參考，產后減肥還是需要結合自己的身體情況來確定的，別人適合的減肥方式不一定適合自己還有在減肥的過程中切記不要過量，要懂得適量才行。