在產后，很多媽媽會面臨肥胖的苦惱，水桶腰、大肚腩，看著鏡子中身材不成型的自己，往日的小蠻腰已經不復存在，信心備受打擊，想減肥又不知道從何下手。那么，今天媽網百科就來跟你分享怎么減肥最快最有效。

產后怎么減肥最快最有效

1、運動減肥項目要合適

要減肥肯定就要運動，但減肥運動多種多樣，不同的媽咪選擇的項目也各有差異。要達到最有效的減肥效果，媽咪們還是要選擇一些身體能夠接受的、小強度長時間的運動項目。

2、合理的飲食搭配

很多媽媽產后肥胖的原因是在坐月子期間拼命進補大量營養品，大魚大肉，這怎么可能不肥呢?所以適當的控制飲食可以很好的減少不必要的能量攝入，因此媽咪們減肥時要運動與飲食兩手抓，讓減肥效果不斷升級。

3、減肥貴在堅持

身邊的很多朋友說減肥老是減下去，有時是越減越肥。究其原因，很多人是沒有堅持下去，兩天打漁，三天曬網，這怎么可能減的了呢，所以，不管運動也好，飲食也罷，既然制定了一個計劃，就要堅持下去，做什么事都是貴在堅持。

4、保持心理放松

對于體重超標或對身材不滿意的媽咪來說，運動減肥其實挺折磨人的，因此心理難免會比較抵觸。所以媽咪們在選擇減肥項目時要帶有目標性，并且時刻保持舒展心情，千萬別讓運動效果大打折扣哦。

有什么適合產后減肥項目

產后瑜伽

這是最適合產后媽媽減肥的運動之一，運動量不大，但效果很棒。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產后的媽咪們調節情緒，這對產后身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

散步減肥法

跟跑步不同的是，散步運動強度不大，而且還可以舒緩情緒。所以散步減肥也很適合產后需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。

仰臥起坐

很多媽媽產后都是有小肚腩，所以減肥最想減的也是小肚腩。仰臥起坐對于減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恒，腹部贅肉就會一點點消失!

如果想把產后肥胖的臃腫身材減掉的話，就快快行動起來吧，從現在開始，跟媽網一起，把身上的肚腩減掉，恢復產前的女神風姿，變成苗條身材。