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蝴蝶袖手臂改善方法

蝴蝶袖手臂改善方法

每個女性朋友都希望能夠有完美的身材,而完美的身材與纖瘦的手臂是離不開關系的。不少女性朋友對于蝴蝶袖手臂都是糾結萬分,因為這是很影響手臂整體外觀的一個問題。那么關于蝴蝶袖手臂的一些相關知識,大家了解嗎?

蝴蝶袖手臂改善方法

一、將左臂伸直,舉向天空。右手從肘關節開始的位置握住左臂,帶著壓力向左手臂根部一下接一下的刮這部分肥厚的脂肪,力度可以讓肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的動作同上。

二、身體垂直往下蹲,雙手用力撐住,直到手肘、膝蓋都呈現90度直角時停住,維持3秒鐘,再回到準備動作3秒鐘,如此重復15下為一輪,每天做三到四輪,每輪間休息一至二分鐘。

三、一種是將雙手搭在雙肩上,作小繞環運動。另一種是雙臂向大雁一樣完全張開,作向后的大繞環運動。這個動作的重點是,當手臂繞到后半圈的時候,要盡量的向后,充分感覺到大臂后內側(即“蝴蝶袖”所在的位置)的拉伸。

蝴蝶袖手臂產生的原因

一、大臂腫脹

大臂內側肥胖,除了脂肪堆積外,由于疲勞或休息不佳等原因,水分會滯留在內側位置,形成腫脹,淋巴循環不暢通,從而加重大臂上的“蝴蝶袖”。

二、缺乏鍛煉

如果你常常將手臂垂下或搭在桌上而缺乏鍛煉,久而久之,大臂由于常時間放松而容易形成脂肪積累及肌肉松弛。

三、長期伏案

經常坐在辦公室里用電腦或長時間伏案寫東西的OL們,會導致斜方肌、三角肌和三頭肌長時間處于松弛狀態,時間久了就會令脂肪堆積在大臂等位置。

這篇文章是許多受蝴蝶袖手臂困擾的女性朋友的福音,不僅說明了蝴蝶袖手臂產生的原因,而且指明了有效的改善方法,只要堅持改善,相信每個女性朋友都可以擺脫蝴蝶袖手臂的困擾。而想要預防蝴蝶袖手臂的產生,各位女性還是需要從日常生活做起。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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