隨著人們生活質(zhì)量的不斷提高，越來(lái)越多的人開始注重自己的身體健康。而想要使身體變得長(zhǎng)期健康，運(yùn)動(dòng)是不二法則。可是運(yùn)動(dòng)也有很多相關(guān)的知識(shí)，最簡(jiǎn)單的就是有氧運(yùn)動(dòng)以及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)分類。那么大家了解什么運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)

1.登山：有助于改善人體呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、頸部和上肢的肌肉、韌帶得到有效鍛煉。老年人、超重者、膝關(guān)節(jié)有疾病、心臟有疾病的患者不宜選用登山這種健身方式。

2.游泳：提高人體的呼吸系統(tǒng)功能。由于游泳不承擔(dān)體重，因此最適合關(guān)節(jié)病人進(jìn)行鍛煉，對(duì)于患骨質(zhì)疏松或者孕婦也都非常理想。

3.騎車：經(jīng)常騎自行車可鍛煉心臟功能，使肺活量增加，還可以增強(qiáng)腿部肌肉力量，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷較小，適合體重較大和關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙者進(jìn)行鍛煉。

4.快步走：適合各個(gè)年齡段的首選運(yùn)動(dòng)方式，選擇一個(gè)平緩的路面，速度一分鐘120步，鍛煉時(shí)間從20分鐘開始遞增。

5.跑步：跑步是人體心肺功能的最佳鍛煉方式，可以有效促進(jìn)身體各個(gè)系統(tǒng)的發(fā)育和增強(qiáng)，鍛煉意志。

從以上的這些信息我們可以看出，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體是有很多的好處的。科學(xué)家也證明了，有氧運(yùn)動(dòng)相比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，對(duì)人體的好處更多，損害更少，因此為了更加健康的身體，我們應(yīng)該盡量多地去接觸一些健康的有氧運(yùn)動(dòng)。