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產后什么時候能跑步

產后什么時候能跑步

通常寶媽們為了產下健康聰明的寶寶，在懷孕期間會充分攝取營養，適當減少或避免劇烈運動。產后恢復輕松，很多寶媽身材較孕前偏胖，這時就想到了跑步健身。有的寶媽會問：產后什么時候能跑步？

寶媽產后不宜過早運動，過早運動會使盆腔韌帶松弛，導致部分器官向陰道突出，嚴重的會引發尿失禁、排便困難和子宮脫垂等。什么時候能跑步，要視具體情況而定。

1、一般正常順產的媽媽身體健康恢復快些。在產后42天，到醫院做完產后檢查無異常就可以進行跑步運動了，建議不要速度過快，要以小跑、慢跑為主。

2、順產出現大出血的寶媽要根據自身恢復情況和醫生建議，確定跑步健身的時間，不要急于一時。　　

3、剖宮產的寶媽一般要在生產3個月身體恢復健康后，進行跑步運動。運動過程中要避免拉傷、扭傷。不宜運動過快或過于劇烈。

寶媽在產后初步恢復后，可以選擇一些舒緩的健身運動項目，比喻瑜珈、產后操、普拉提等。這些運動既有利有寶媽身材和健康的恢復，也不容易對寶媽身體造成傷害。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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