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11歲小孩缺鈣怎么補

11歲小孩缺鈣怎么補

鈣是人體必須的微量元素，也是骨骼和牙齒所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，兒童時期必須要合理進行補鈣，才能促進生長發(fā)育。特別是十來歲的小孩，也要注意補鈣，避免耽誤孩子長個。那么，11歲小孩缺鈣怎么補？

1.選擇食補。兒童補鈣建議多吃一些含鈣的食物，比如牛奶、羊奶、骨頭湯，這些食物含鈣量豐富，容易吸收。平時要注意避免兒童出現(xiàn)偏食挑食的情況，而且注意草酸多的食物，與鈣元素結(jié)合容易引起鈣不好吸收，比如菠菜，空心菜，洋蔥，竹筍都含有大量的草酸，因此在補鈣期間，要將這些食物先在熱水中焯一下。

2. 適當(dāng)曬太陽。陽光可以促進人體對鈣的吸收。給兒童曬太陽，要注意時間段，避開陽光直射的時間，可以在下午4點以后適當(dāng)?shù)臅裉枴?/p>

3.可以補充鈣劑或維生素d。如果兒童缺鈣明顯，可以適量的補充鈣片。維生素d能促進鈣的吸收，也要吃一些。補鈣不是短時間內(nèi)就能見效的，需要長時間的進行進補。但是補鈣不可以過量，不是越多越好。因此補鈣之前，要檢查下兒童是否缺鈣。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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