人們的睡眠情況如何,對身體的影響很大。如果總是睡眠不佳,就會影響身體健康,還容易使人患病。睡眠對于兒童來說,是正常發育的基礎。要是兒童睡眠質量不佳、睡眠時間少,就會影響身體的發育。那么,10歲孩子睡眠淺怎么辦呢?
10歲孩子睡眠淺的話,就要保證孩子的睡眠環境是舒適的。而且要控制房間內的光線,不要讓孩子開著燈睡覺。因為在開燈睡覺的時候,會使人感到“光壓力”,這就會讓人睡不踏實。最好是連小夜燈也不要開,父母可以將燈的開關放在孩子的手旁。
孩子晚上睡覺的時間,應該是固定的,而且要讓孩子盡量早一點睡覺。堅持早睡以及在同一時間睡覺的話,就能夠有效提高睡眠質量。如果孩子過了疲勞期,就很難進入到深度睡眠了。孩子晚上的睡覺時間,最好不要超過22點。
10歲孩子的睡眠淺,可以適當增加白天的運動量。父母應該讓孩子在白天有足夠的戶外活動時間,這樣在晚上就能夠睡得更香。而且多參加戶外活動,還能夠提升身體素質,而多接受陽光照射的話,還有利于孩子吸收鈣元素。
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