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怎樣減掉不均勻的肌肉

怎樣減掉不均勻的肌肉

現在大家都很重視體型，尤其是女性朋友們，經常會為了保持體型付出一些代價。很多女性都覺得自己的腿型不好看，其實這很可能不是腿形的問題，而使腿部肌肉分布不均勻而影響了美觀。那么，怎樣減掉不均勻的肌肉呢？

想要減掉不均勻的肌肉，可以選擇進行瑜伽運動。在瑜伽中有很多動作，都是能夠拉伸肌肉的，有很好的塑造肌肉形狀的作用。只要每天進行三十分鐘的瑜伽鍛煉，便會有很不錯的效果，能夠很有效的減掉腿部、手臂以及腰腹等處的不均勻肌肉。

大家通過有氧訓練，也能夠減掉不均勻的肌肉，而且還有很好的減脂作用。如果想要減掉腿部的不均勻肌肉，就不要做彈跳類的有氧運動，比如跳繩。可以多進行跑步運動，而且持續的時間應該長一些。

在進行有氧運動的時候，時間、強度應該根據身體情況來安排，必須要循序漸進。最為適合塑造腿部肌肉的運動就是長跑了，大家可以在剛開始時運動量小一些，而后再逐漸的增加長跑距離以及跑步速度。大家要注意，進行運動以前，必須要做充分的熱身運動。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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