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月經吃什么減肥最有效

月經吃什么減肥最有效

好多人都說在月經期間減肥最有效了，所以很多女性都趁著來大姨媽期間減肥，收獲更美的自己。那么在月經期間，怎么減肥最有效呢？吃什么減肥最有效呢？

首先在月經期間進行減肥，要注意不要吃大量的甜食，不要大量喝飲料，防止月經出現血糖不穩定的情況。第二，建議可以多吃一些纖維比較豐富的食物，高纖維的食物可以幫助身體中的多余的能量和熱量脂肪排除體外，比如說可以吃一些蔬菜、紅薯等。第三，可以吃維生素B比較多的食物，防止營養不夠的情況，并且要多喝一些白開水。

月經期是減肥的很好的時間，除了吃一些適合的食物，還可以選擇做一些運動來減肥。比如輕柔的徒手運動、太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運動開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的。需要注意的是，上述活動強度不宜大，時間也不宜長。必須避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，這些運動可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動，這些都對行經不利。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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