懷孕期間不少媽媽都怕無聊，為此愛去電影院看看電影，愛上網找找樂子。然而由于媽媽們孕期的情緒很容易受到外界的影響，只要是看了科幻恐怖類得電影，瀏覽些神秘又危險的圖片或視頻，都不利孕期情緒的穩定。孕期有些媽媽怕水也是有原因的，癥狀類似深海恐懼癥。下面給分析一下。

為什么媽媽們在孕期都怕水，連水池邊都不敢呆上一秒鐘？其實這種產前緊張恐懼感是正常現象，多半是媽媽們自己嚇自己，開場媽網百科也有提到，不少媽媽孕期愛看科幻恐怖類電影或出海，而由此得深海恐懼癥。深海恐懼癥并不是什么心理疾病，但也是一種極輕微的心理障礙，會讓媽媽孕期情緒更緊張恐懼。

深海恐懼癥會讓媽媽自然而然發生聯想，要是在分娩前沒有緩解這種癥狀，就怕分娩一到媽媽情緒會變化多端，不利分娩的順利進行。為此，分娩前家人應該協助媽媽看能否把深海恐懼癥或者是其他分娩恐懼給解決一下。下面媽網百科推薦兩個方法給大家。

1、自我放松法

滅絕深海恐懼癥要慢慢的來，媽媽可以學習自我放松，少看科幻電影，少出游。最好在分娩前要保持安靜狀態，可以嘗試產前瑜伽，取端坐或站立姿勢，雙目微閉，將注意力集中在自己的呼吸上。用鼻子慢慢吸氣，然后用嘴慢慢吐氣，在深呼吸的同時將全身慢慢放松，緩解焦慮。

2、轉移注意法

在深海恐懼癥想象特別緊張焦慮的時候，可以試著轉移注意力，播放些抒情柔緩的歌曲，將注意力集中到音樂上，強迫自己跟隨音樂的節奏哼唱，持續一段時間后會明顯地好轉。也可以朗讀一篇優美的散文，或給朋友打個電話閑談，不要讓自己在深海恐懼上反復地想。

孕期媽媽不管是在家看電視劇看電影都要避開恐懼科幻類節目為好，又或者是外出游玩都盡量不玩刺激的，不然會引起情緒波動，不利懷寶寶。媽媽們可以找一些適當的孕婦瑜伽，散步等低強度運動打發時間，還可以緩解緊張情緒哦！