孩子身高的問題倍受家長關注,因為畢竟身高對于孩子之后工作與生活的影響非常大。想要孩子長高,家長可能也了解一些,可以從飲食入手調整。那么,怎樣長高20厘米?
家長想要讓孩子長得高一些,建議每早晚一杯奶,早晨喝牛奶同時要吃一些糕點,一定不能空著肚子喝牛奶。晚上喝牛奶應該在吃完晚飯30分鐘后喝,晚飯不宜吃得太多,飯量應該是平時的2/3。每天讓孩子適量吃一些黃豆,因為黃豆中有大量的鈣與蛋白質,能幫助孩子長高。
除了飲食方面家長要做好外,還可以讓孩子睡覺前一個小時,跳60次,而且跳得越高越好,再加上跳繩30分鐘,一秒跳2個,雙腿跳與單腿跳輪流著。跳完繩后,休息十分鐘。然后壓腿,每條腿要壓上60次,直到壓到酸痛為止,但是韌帶不能傷到。壓完腿后,伸懶腰40次,再睡覺。早晨起來做做拉伸動作,整個人會精神許多。
想要讓孩子長個子,一定要保證孩子的睡眠時間,每天8個小時,若是作業比較多,可以安排午睡補上。但是午睡時間不宜超過1個小時,以免睡得太多,影響到下午的學習。
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