o型腿也就是羅圈腿,是一種常見的腿部畸形問題。0型腿的明顯癥狀就是膝蓋不能并攏在一起。o型腿矯正的方法有很多,而矯正的時間很多人不是很了解,那么14歲o型腿多久才能糾正?
14歲o型腿多久才能糾正
14歲還處于生長發育期,可以帶孩子到正規醫院骨科面診,采取矯具進行矯正,醫生會詳細介紹矯正時間的。 還有要注意多吃點有營養的食物,吃點新鮮的水果蔬菜,避免缺鈣,加重o型腿,平時多做運動。
矯正0型腿的妙招
1、調整走路姿勢:行走時一定要把身體重心放在腿內側,不要走外八字,身體一定要直立,腳尖向正前方或稍向內側伸出,走路腳步要均勻。一段時間后,腿可能就會變直。
2、可以墊一個鞋墊:墊個內高外低的鞋墊,從而恢復內外側肌肉力量的平衡,甚至還可以矯正小腿力量。
3、鍛煉小腿內側肌肉力量:做蹲馬步的姿勢,雙側足尖稍向內擺,做下蹲和起立的動作,堅持練習1個月左右,可能會有意想不到的效果。但是,對于有膝關節疼痛的病人,不建議這種練習方法。
4、練習夾腿動作:無論學習、生活或工作中,當坐位時盡量伸直腿,并且雙膝要夾緊,這樣不僅能矯正腿型,還可以大腿減肥。
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