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產(chǎn)后100天可以跑步嗎

產(chǎn)后100天可以跑步嗎

在經(jīng)歷過生產(chǎn)后,女性們需要足夠長的時(shí)間來恢復(fù)身體的元?dú)猓貏e是最初的一個(gè)月需要禁忌各種食物和生活情況,在適當(dāng)?shù)幕謴?fù)后可以進(jìn)行一些鍛煉,那么產(chǎn)后一百天可以跑步嗎?

其實(shí)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)還得女性個(gè)人的身體素質(zhì)有關(guān),有的人排惡露特別快,所以恢復(fù)元?dú)庖埠芸欤芎芸斓倪_(dá)到正常的身體水準(zhǔn),則也可以通過適當(dāng)?shù)腻憻挿绞絹砘謴?fù)身材等。但如果身體依然虛弱,腹部有不適的情況,建議還是不要?jiǎng)×遗軇?dòng),容易引起出血等不良情況。

而順產(chǎn)的母親一般在排盡惡露后,身體無異常的情況就可以開始跑步了,此時(shí)最好是從慢走開始到慢跑,漸漸的增大運(yùn)動(dòng)量,也讓身體有個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。跑步過程中盡量以恢復(fù)為主,跑步的量需要控制,而且平時(shí)保持警惕,不要出現(xiàn)摔傷等情況,往往會(huì)留下后患。

有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的恢復(fù)選擇,但也需要很長時(shí)間的適應(yīng),切忌不可貪圖訓(xùn)練的量,身體的恢復(fù)要循序漸進(jìn)。月子期最好是安生一點(diǎn),將身體養(yǎng)好了再重新鍛煉也完全不遲。而且寶寶也處于哺乳期,需要母乳的滋潤,媽媽這時(shí)一定要顧好自己的身體。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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