有人在20歲左右由于先天比較矮,還是希望可以通過后天的努力繼續增高,達到自己理想的高度,提高自己的顏值,那么,20歲以后增高的方法是什么?
首先,可以選擇一些全身伸展性的運動項目,比如游泳、武術、體操等 ,讓全身的肌肉得到充分的拉伸和鍛煉,對增高有一定的幫助;也可以進行摸高的運動,可以根據自身的條件情況,每天練習一定的次數。
其次,可以選擇仰臥起坐,因為這項運動,可以讓肌肉得到全面的拉伸,促進骨骼的生長,增進骨骼的間隙,對身高的提升起到助力作用;跳繩也是一項可以對青少年生長發育有一定幫助的運動,可以分泌生長激素,對生長發育也有很大的促進作用。
最后,在每次運動后,都會加快血液循環,骨骼和肌肉都可以獲得充分的營養,生長速度也會因此加快。下肢運動還包括跳高、跳遠、爬山、滑冰等,適量的運動,可以讓人體達到理想的身高。除了運動,還需要加強日常營養、睡眠質量的提高,只有做好多方面的功夫,才能達到增高的效果。
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