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飯后多久可以運動游泳

飯后多久可以運動游泳

游泳是常見的有氧運動，不僅可以強身健體，還有減肥的功效。不過在進行這樣運動的時候，也是要適量進行，游泳時間太長，對身體也是會有影響的，尤其是吃飯后，更是要注意這點。那么，飯后多久可以運動游泳呢？

高纖維的食物比較容易令肚子感到不舒服，因為他們需要比較長的時間才能被消化。有些過纖維的食物也含豐富的醣類，例如全麥面包、高纖餅乾、高纖飲料等，但如果這些食物會使你在運動中感覺到不舒服，就應該避免在運動前進食。飯后立刻作劇烈運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動時，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，嚴重者甚至會造成慢性消化不良。因此，飯后不宜作劇烈運動。

飯后要休息多久才可以進行運動，完全視乎個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又經常參與運動的人，飯后休息兩個小時左右，就可以從事運動。至於不經常運動或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應懲求醫生的意見后才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關系，吃了較難消化的食物后，休息的時間亦要長一些。

正式的鍛煉與及劇烈緊張的比賽，最好還是在飯后的兩小時半至三小時后才好進行。在對飯后多久游泳認識后，飯后在進行游泳的時候，要注意身體情況，如果身體感覺到不舒服，這個時候是不能進行游泳的，而且飯后立即游泳，對胃部消化也是會有損害，因此游泳一定要有時間，避免給自動帶來影響。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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