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10歲兒童吃什么補鈣

10歲兒童吃什么補鈣

鈣對于兒童來說，是生長中不能缺少的一種元素。兒童的成長是需要改的，同時，鈣的多少也決定了骨骼的硬度。尤其是10歲的兒童，他們正是身高和骨骼生長的發育期，更是離不開鈣的。那么一起了解一下10歲兒童吃什么補鈣？

1、番茄土豆雞肉粥

因為雞和魚里面含鈣和鋅的量都很高，番茄土豆雞肉粥的口感也是很好的，對于補鈣也起到很好的效果。它的做法也簡單，首先可以把肌肉切成丁，把番茄洗干凈后用開水燙一下也切成小丁。把鍋加熱之后再倒入油，把蔥姜都放入鍋里，炒香后撈出來，在放入雞肉炒熟盛出，加入番茄丁和雞肉丁混合在一起，再把它們放入熬好的粥里，或是喝粥一起吃，口味也都是不錯的。

2、絲瓜蝦皮豬肝湯

蝦皮中含鈣比較豐富，而豬肝含有很豐富的維生素D。做成湯給兒童吃是可以促進鈣的吸收的，絲瓜性涼有通經絡的作用，不僅能預防兒童缺還有利于牙齒的發育。絲瓜去皮后切成一小段，再把豬肝切成片狀的，蝦皮放到水里泡一會。鍋內放入油，把姜和蔥炒香后放入豬肝炒一下，再倒入蝦皮和水，煮開以后再放入絲瓜，再頓5分鐘就能吃了。

家長除了從食物中幫助他們補充鈣，還可以適當的吃一些鈣片補充鈣。為了讓兒童更好的發育，家長要變著花樣給他們做，讓他們營養更加全面。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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