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飯后多久可以運動快走

飯后多久可以運動快走

大家都知道，吃完飯之后不應該立馬坐下，應該去適當地走動，這樣有利于腸胃的蠕動，但是飯后多久可以運動快走呢？

如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。所以吃完飯后應該緩沖二十分鐘。

散步是飯后的最佳運動，散步的運動量也較小，可以促進食物的消化，也就不會引起胃部的震蕩。其實飯后休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之后運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。

一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了；至于那些體質差身體處于亞健康的人，就建議多休息會。

運動是為了讓自己的身體變得更好，所以要適當去進行，不要過分地去運動，這讓容易讓自己受傷，運動過后要適當補充水分。飯后運動也是一個家庭交流的好方式，悠閑地散步，分享著各自的生活趣事，不失為一個增進感情的辦法。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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