10歲兒童幾點睡覺最好
睡眠在孩子的健康成長方面有著重要的作用，沒有一個好的睡眠勢必會影響到長高，對于身體其它方面的發(fā)育也有影響。特別是十來歲的兒童，睡眠不好還會影響到第二天的學(xué)習(xí)。那么，10歲兒童幾點睡覺最好？
10歲的兒童一天差不多要睡上近十個小時，照著這個長度家長可以安排孩子上床的時間。慢慢地，孩子長大一歲，可以減少十五分鐘。讓孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，對于他們的成長以及學(xué)習(xí)都有諸多的好處。家長可以采取以下這些措施讓孩子睡得更好：
1、盡早幫助孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣
好的睡眠習(xí)慣要從孩子小得時候就開始做起。比如不要養(yǎng)成睡覺時必需喝奶瓶，要在他們醒著的時候就要讓他們上床上。
2、建立規(guī)律的睡眠時間
孩子在3個月大時，就要給他們培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習(xí)慣了。10歲的孩子，要保證晚上9點之前就睡覺。而且若是孩子9點之后上床，入睡的時間要長一些，并且晚上還會經(jīng)常醒來。
3、孩子房間的光線要控制好
褪黑素是幫助人類睡眠的物質(zhì)，但是對于光線敏感，所以，晚上減少孩子房間的光線可以讓他們更好入睡。
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