如今,很多人都處在亞健康狀態,沒有實質性的疾病,卻總是覺得疲憊不堪。很多人都會選擇按摩來治療疾病或者養生。按摩主要是利用按壓的力道來刺激人們的穴位,從而反射到大腦皮層,作用主要是緩解疲勞、疏通經絡、促進血液循環。接下來,媽網百科介紹手部按摩手法。
手部按摩手法步驟
經過很多中醫研究證明,按摩手部可以有效的促進手部的血液循環、疏通經絡、加速新陳代謝的速率,可以起到養生保健和治療疾病的作用。手部的按摩可以增強手部的關節功能,保持手部的靈活性。具體方法如下:
1、擦手背、手掌
右手手心放在左手手背上,兩手指方向相反,兩手平伸,然后用右手掌摩擦左手的手背,兩掌同時向袖口方向運動。摩擦速度要均勻,連擦16~24次。然后換左手掌擦右手的手背。
2、互搓指側
兩手手心相對,十指交叉,互搓16~24次。
3、頂指尖
兩手手心相對,兩手五指指尖用力相頂16~24次。
4、旋擰手指
用一個手的拇指和食指指腹去轉動另一個手指的關節,可以旋轉按壓、搓擦按摩,連續做15到20次左右,兩手交替進行。
手部按摩手法詳解
先將按摩膏等產品泡在水中,直到出現豐富的泡沫和宜人的芳香,把手輕輕浸濕在泡沫之中。接著,雙手在各個手指間進行挫拉,讓每寸肌膚和關節都得到放松和舒展。用手輕輕按壓手指的關節處,每個關節都要照顧到,這樣才能讓血液循環更加暢通。有手掌大拇指的指腹從下往上按壓自己的手掌心,直到手掌心發熱為止。
找到手指的第一個關節處,接著拉住手指,像外慢慢拉升,使每個手指都得到充分的舒展。用拇指和食指輕輕擠壓每個手指的指尖,讓手指得到充分放松。接著,將每個手指的指尖進行扭轉,讓關節部分也得到充分的運動。最后,將手握拳張開,重復幾次,使雙手獲得充分的伸展,疏通手部關節和血液流通。按住手指的指甲部分,慢慢擠壓,直至手指微微變熱。
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