鋅元素被人們稱為“生命的火花”以及“婚姻和諧素”。為什么人們對它有如此高的評價？這是因為鋅元素對人體性功能以及生殖細胞有突出貢獻，所以很多朋友都想知道哪些食物中含鋅量比較高？小編今天就給大家列出集中含鋅量比較高的食物。

1、瘦肉     

廋肉是含鋅高的食物之一。廋肉的營養價值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜肴。對于小孩子食用，我們可以將瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬湯食用，這樣更有助于吸收。

2、豬肝     

豬肝大家都吃過吧，它不僅好吃，而且還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術后的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的愈合。小孩和老人食用豬肝，小編建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥，這樣更有助于消化。

3、魚類    

常吃魚可以美容養顏、變得更加聰明。可你還知道嗎？魚也是含鋅高的食物喔。所以，在日常生活中我們可以多吃魚，不僅可以補充我們人體需要的鋅元素，還可以增加我們的智力。小孩子常吃魚對成長發育有非常大的幫助。不過吃魚的時候要格外的小心！

4、貝殼類

貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者。

如果寶寶出現食欲減退，消化不振，媽媽們就應該考慮寶寶是不是缺少某些微量元素。如缺鋅就會導致寶寶出現不愿意吃飯的癥狀，這時，家長一定要帶孩子進行微量元素的測試，看看是否是由缺鋅造成的。