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兒童肥胖如何減肥

兒童肥胖如何減肥

隨著生活水平的不斷提高，不少兒童都存在肥胖的現象。眾所周知，兒童肥胖的話，容易引發多種疾病，不利于兒童的健康，所以，孩子過度肥胖就應該使用正確的方法來減肥，以達到控制正常體重的目的。那么，兒童肥胖如何減肥呢？

1、少吃多餐

孩子餓了就讓他吃，一天多吃幾餐也沒問題，但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好少吃主食，多吃蔬果類的食物。

2、減少高熱量食物攝入

現在人們的飲食高脂、高油容易導致肥胖。孩子的肥胖很多時候就是因為不注意飲食。要想讓孩子瘦下來飲食中應以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。瘦肉、魚、豆腐、豆漿、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養，又避免孩子過早、過頻出現饑餓感。

3、吃飯要細嚼慢咽

孩子進餐速度過快食量會逐漸增加，要求養成細嚼慢咽的進食習慣，以減少食入量。如果孩子因為生氣想吃東西，那么家長要及時阻止，找一些更有意思的事情來轉移孩子的注意力。

4、多做有氧運動

運動既能消耗掉多余的熱能，又有助孩子生長發育。因此，平時可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運動。有些孩子可能不太愛動，這時候家長不要聽之任之，而應該抽出時間來和孩子一起運動。有了家長的陪同，孩子會覺得運動變得更加有意思就會樂于參與。

以上就是關于兒童肥胖如何減肥的相關內容介紹，上面為大家介紹了四種減肥方法，分別是少吃多餐、減少高熱量食物攝入、吃飯要細嚼慢咽以及多做有氧運動。建議家長朋友督促孩子做到以上四點，可以起到較好的減肥效果。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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