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如何收腹減肥

如何收腹減肥

減肥是需要堅持的，也很需要時間，只有慢慢堅持慢慢來才會有效果。很多女性都因為坐太久，會有大象腿和大肚腩的情況，其實只要堅持都可以瘦下來，那么如何收腹減肥呢？

減肥就是要多運動，不能經常不吃東西，不吃東西有可能會很快瘦下來，但是那不是真正的瘦，而且還會反彈，所以減肥還是需要運動的。平時可以站直全身，兩肩放松，肩往后然后下壓，讓胸部慢慢的打開，然后收起腹部。收腹的時候肩不要往上，要放松肩部，不要有其他力量。可以靠著墻來練習，頭部和背部和臀部都靠在墻上，這樣在收腹的時候，能夠保持正確的姿勢。這樣堅持一個月會有很好的效果。

平時除了做深呼吸，還可以做仰臥起坐。仰臥起坐對腹部是很有效果的，不過在做的時候，腹部會很酸，但是可以讓肚子的肉很快的收回去。平時還可以在吃完飯后的兩個小時，去公園里跑步，這樣能瘦肚子也能瘦腿。最好是做有氧的運動，這樣不會有太多的肌肉，女性如果腿上有很多肌肉，穿高跟鞋是不好看的。所以最好是快走或者慢跑，跑完要記得放松。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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