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蛋白粉怎么吃減肥

蛋白粉怎么吃減肥

大家都想要有好的身材，所以很多人都會在平時控制飲食的攝入。不過大家在面對美食的時候，經(jīng)常都會“破戒”，這就很容易胖起來，這時候就要下決心減肥了，現(xiàn)在不少健身、減肥的人都會吃蛋白粉。那么，蛋白粉怎么吃減肥？

吃蛋白粉減肥的時候，必須要使用正確的沖泡方法，否則便會影響減肥的效果。在沖泡蛋白粉時，絕對不可用沸水沖泡，應(yīng)該是使用低于40度的溫水來進(jìn)行沖泡，否則便會破壞蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，讓人體不容易吸收，這就失去了吃蛋白粉的意義。

在沖泡的時候，需要先加水，而后再加入蛋白粉并進(jìn)行攪拌，這能夠減少結(jié)塊現(xiàn)象。大家也可以在喝牛奶的時候加入一勺蛋白粉，這能夠補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，進(jìn)而減少飲食量，對減肥起到促進(jìn)作用。通常250ml的牛奶，可以加25g的蛋白粉，湯類也可以按這個比例加。

在大家起床、睡前以及運動的前后30分鐘吃蛋白粉，減肥效果是最好的。尤其是在大運動量以后，人體的脂肪會被消耗，但是肌肉也會被分解，而這時候吃蛋白粉，能夠保證大家減脂不減肌。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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