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發育期如何增高

發育期如何增高

做父母的都希望自己的孩子能有一個亭亭玉立，或者是玉樹臨風的高個子，所以在對于孩子長個子方面會格外的關注。尤其是對于孩子處于發育期的時候，更是想方設法的可以讓孩子盡量的長高一些，那么孩子處于發育期如何增高呢？

1. 要抓住孩子的快速生長期。中國漢族兒童的快速生長期大約在女孩12歲左右，男孩子在14歲左右，所以在這個年齡段一定要給孩子注意補充足夠的營養。并且要讓孩子進行有益的運動和鍛煉以增加營養吸收，為身高增長創造良好條件。

2. 要注重生長營養成分的補充。孩子長身體是需要大量的能量，需要優質的蛋白質以及氨基酸，維生素，鈣質，磷，鐵等微量元素，所以在日常飲食中要增加肉類，蛋類，豆制品和新鮮蔬菜等，要讓營養充分而均衡。

3. 不要忽視運動和充足休息時間。日常加強體育鍛煉和適量的運動，可以促進孩子身體機能代謝，加快并使血液循環良好，這樣就可以更好的分泌生長激素，讓骨骼組織良好生長。而睡眠也必須要充足，因為很多的生長激素是需要在睡眠中產生，因此充足的休息和睡眠時間，對于孩子增高必須具備的條件。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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