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吃什么不掉發還長發

吃什么不掉發還長發

頭發對于女性的重要性不用多說，而想要擁有健康濃密的頭發，離不開充足的營養。很多女性都面臨著掉頭發的問題，對于個人形象造成極大的影響，而要改變這種情況就要從飲食入手，那么吃什么不掉發還長發呢？

構成頭發最為重要也最基礎的物質是蛋白質，每天攝入充足的蛋白質，是保持頭發濃密的關鍵。比如蝦、豆制品、奶類等都是蛋白質含量豐富的食物，日常飲食中可以適當增加這些食材的比例，對于防止掉發并幫助長發有極大的好處。

其次每天攝入足量的微量元素，可以幫助毛囊生長，從而生出更多的頭發。堅果、海鮮中的微量元素含量豐富。除此之外維生素也是維持頭發正常代謝的重要物質，特別是其中的維生素A和維生素B，這些物質可以從新鮮水果、蔬菜中獲取。

想要頭發濃密不掉發，飲食是關鍵，但是規律的作息和正確護理也同樣不能忽視。規律的作息可以確保內分泌穩定，充足的睡眠能夠促進頭發生長，正確的頭發護理還可以促進頭部血液循環，再輔以飲食護理，頭發會更強韌，掉發情況也就自然減少了。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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