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產后瑜伽減肥

產后瑜伽減肥

減肥一直是女人一生追求的目標，當然也包括產后的女性，產后身材走樣造成了困擾，所以產婦們都會在網上找產后瑜伽減肥視頻下載，的確，瑜伽真的很適合產后女性。那么，產后練瑜伽有什么好處呢？怎么練呢？

產后瑜伽對身心的幫助

1.恢復身材

能夠改善血液循環、恢復皮膚彈性和減少脂肪的堆積，更能消除腹部、臀部、等處的脂肪，恢復曼妙身姿，尤其是產后六個月是恢復身材的黃金期。

2.調整心態

產后產婦可能會產生對身材走樣的擔憂，失眠，荷爾蒙失衡而情緒不好，以及照顧新生兒的擔憂，產后瑜伽則能使產婦保持平和的心態，有效的呼吸，調整心態，更加有勇氣去面對今后的生活，預防產后抑郁。

3.預防乳房下垂

能讓產婦的乳房更加緊致有彈性，防止哺乳后的乳房下垂。

4.恢復身體能量

不僅身材恢復，對身體各個臟器的恢復也很顯著。

5.重建盆骨肌肉張力

促進子宮收縮，預防子宮下墜，可以強健骨盆肌肉，增加骨盆內器官支撐力。

6.改善腿部水腫

加強肢體力量，改善下肢水腫。

產后瑜伽需要注意什么

1、在順產后4-6周，剖宮產后的6-8周，產婦就可以練習瑜伽。

2、在練習過程中，如果感覺身體不舒服，要跟老師溝通好，去休息。

3、瑜伽前喂奶，瑜伽后宜在1-2個小時后再給孩子喂奶。因為瑜伽運動之后，會排毒，影響乳汁質量。

4、適當做些暖身動作。

5、練習瑜伽的時候應該穿寬松的衣服。

6、練習瑜伽前1個小時和練習后半小時不適合進食。

總而言之，產后瑜伽是一種很好的，很適合產婦恢復身材的減肥方式，不僅可以控制身材，還能使產婦保持平和的心態。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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