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12歲孩子幾點睡覺最佳

12歲孩子幾點睡覺最佳

成年人的正常睡眠時間在8至9個小時左右，對于孩子來講，需要的時間會更長一點。充分的，高質量的睡眠可以消除人體的疲勞、幫助人體保護大腦，是工作和學習有利的保證。那么，12歲孩子幾點睡覺最佳？

正常的成年人為了保護身體的內臟和大腦，最晚要在11點之前入睡，才能保證身體的健康。12歲的孩子，在晚上入睡的時間最好是在8至9點之間，保證一天至少有10個小時的睡眠時間，在中午的時候，再加上一個小時的午睡，對于孩子的身體健康來講，是最好不過的了，但是孩子自律性較差，需要家長給予監督。

在孩子到了入睡的時間，要將孩子室內的溫度和燈光調到適合孩子的程度，為孩子的充分，高質量的睡眠做好準備，并且，在入睡之前，不要給孩子看刺激的書籍或者電視節目，避免引起孩子入睡困難。

孩子在上學的關鍵期，每天的時間需要有緊湊，規律的安排，才能保證身體的各項機能正常的運行。家長可以幫助孩子一起制定作息時間表，并以書面的形式張貼在顯眼的位置，與孩子一起執行，才能有利于孩子的發育。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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