成年人的正常睡眠時間在8至9個小時左右,對于孩子來講,需要的時間會更長一點。充分的,高質量的睡眠可以消除人體的疲勞、幫助人體保護大腦,是工作和學習有利的保證。那么,12歲孩子幾點睡覺最佳?
正常的成年人為了保護身體的內臟和大腦,最晚要在11點之前入睡,才能保證身體的健康。12歲的孩子,在晚上入睡的時間最好是在8至9點之間,保證一天至少有10個小時的睡眠時間,在中午的時候,再加上一個小時的午睡,對于孩子的身體健康來講,是最好不過的了,但是孩子自律性較差,需要家長給予監督。
在孩子到了入睡的時間,要將孩子室內的溫度和燈光調到適合孩子的程度,為孩子的充分,高質量的睡眠做好準備,并且,在入睡之前,不要給孩子看刺激的書籍或者電視節目,避免引起孩子入睡困難。
孩子在上學的關鍵期,每天的時間需要有緊湊,規律的安排,才能保證身體的各項機能正常的運行。家長可以幫助孩子一起制定作息時間表,并以書面的形式張貼在顯眼的位置,與孩子一起執行,才能有利于孩子的發育。
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