維生素其實是非常有效的成分,可以改善人們的新陳代謝,也可以保障各種營養和免疫力保護的效果。有些人可能想利用這些維生素來達到減肥的目的,但是害怕沒有效果。那維生素c可以減肥嗎?
維生素C其實是能夠加快脂肪的代謝水平,如果體內的脂肪積累比較多,適當補充維生素c,是有助于讓脂肪的水平更低,保障人體的體重和身材。當然也不能夠攝入太多維生素c,因為攝入太多比較容易影響個人的身體代謝,還會破壞正常的營養結構。
為了保證維生素的協調,但在平時可以透過水果和蔬菜等等來進行補充,比如多吃胡蘿卜或是青椒,香蕉等食物,都是含有豐富的微量元素及大量的維生素。如果腸胃吸收消化功能下降,這些食物易消化,也不會給腸胃帶來太大的負面負擔,也能保證營養的吸收。
但是要知道的是超量吃維生素豐富的食物,其實也會引起營養過剩,甚至會出現惡心腹瀉,或者是內分泌紊亂,月經失調,出現閉經的情況。所以大家要懂得去控制用量,根據自己的營養需求條件進行恰當的補充。
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