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瑜伽怎么糾正骨盆后傾

瑜伽怎么糾正骨盆后傾

瑜伽是現(xiàn)在比較流行的一種健身運(yùn)動,其實(shí)瑜伽的歷史是很悠久的,是一項(xiàng)比較古老的運(yùn)動。有一些女性存在骨盆后傾的異常,通過練習(xí)瑜伽,是可以幫助矯正的。那么,瑜伽怎么糾正骨盆后傾?

想要用練習(xí)瑜伽的方式,進(jìn)行骨盆后傾的矯正時,主要適合的動作有:

1、蝗蟲式,主要的動作要點(diǎn)是趴下之后,雙手放到身體的后面,再將雙手扣在一起,之后雙腳離開地面。

2、髖屈肌的運(yùn)動,這個動作的要點(diǎn)是保持站立的姿勢,將右邊的腿提起來,再將腳背繃直就可以了。等上一段時間,再換上一條腿就可以了。

3、坐山式瑜伽動作,這種需要采取坐著的姿勢,然后上身挺直。同時雙腳并攏之后伸直,并且回勾,再將雙手放在屁股的兩邊。

4、牛式伸展式瑜伽,這種動作的要點(diǎn)在于,雙手?jǐn)[放的為止需要與肩膀一樣,也就是對齊。腳趾在后面,盡量地踩在抵上,之后吸氣伸展自己的脊柱前面的部位。

如果是很嚴(yán)重的骨盆后傾,這種就不能單純依靠瑜伽進(jìn)行矯正的。對于女性來說,如果有骨盆后傾的情況,會對女性的曲線造成一定的影響,最常見的就是影響到女性的臀部曲線。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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