跑步是非常健康的運動,也是最為簡單的運動。很多人在早上或者是周末都會外出跑跑步,運動一下。但是對于骨盆突出的患者來說,他們需要跑步嗎?
其實骨盆突出的患者沒有說一定需要跑步的。但是是否能夠跑步就要看個人的實際情況了,如果骨盆突出較為嚴重,而且有疼痛感的話,那么就需要修養一下了,不要做跑步這一類型劇烈的運動。如果疼痛的癥狀已經消失了,而且醫生也建議適當跑跑步的話,可以選擇慢跑。
骨盆突出的人在跑步的時候,需要注意以下幾點:
1、注意跑姿
在跑步的時候,姿勢一定要正確,腰板要挺直,跑步的時候,頭部、脖子和背部都要保持在同一條線上,不要低頭跑步,要直視前方。
2、調整骨盆位置
要知道跑步的動作想要輕便,那么不妨動動自己的骨盆了。在跑步邁出每一步的時候,要從骨盆開始邁開腳,這樣跑一步的步伐就自然變大了,這樣就能夠更加輕易的跑步的。
其實骨盆突出的患者想要運動的話,還是有很多選擇的,比如說瑜伽或者健身操,在鍛煉身體的同時還能夠糾正骨盆突出的問題。
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