健身是一件時尚感十足的事情。很多女性懷孕之前都是健身的忠實粉絲。產后的媽媽經歷了長達一年的孕育過程,希望早一些回到健身房內,去鍛煉身體,讓自己懷孕期間長出來的贅肉盡快消失。那么,產后多久去健身房鍛煉才好呢?
順產的女性一般2-3天就開下床活動,3-5天就可以做運動來收縮骨盆,產后半個月就能夠做一下伸展運動或者是鍛煉柔軟性的體操。但是剖腹產的女性,具體什么時候可以運動,需要看刀口的恢復狀況。一般來說,產后的42天才可以開始運動。
產后女性想要鍛煉,有的心情很是急迫,總是希望能夠盡早鍛煉,讓自己的身體盡快恢復。但是產科醫生告訴產婦朋友們,產后可以適當做一些輕柔的動作,如果想要去健身房劇烈運動,一定要等到42天之后才可以。
產后去健身房運動,最好是避免過于劇烈的運動,因為劇烈的運動過早進行,不利于子宮的恢復,甚至是導致生產過程中出現傷口再次受到損傷,不利于恢復。可以選擇強度比較低的有氧運動,比如游泳等。產婦產后進行運動要保持一顆平和的心態,不要過于的著急,希望一兩天就可以見到健身效果,而且更加要堅持運動,不可以幾分鐘熱度,半途而廢。只要是本著這些原則去鍛煉,孕婦的身體是可以迅速恢復到孕前狀態的。
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