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睡前喝牛奶能減肥嗎

睡前喝牛奶能減肥嗎

很多睡眠不好的人,在睡覺前都有喝牛奶的習(xí)慣,以便能提高睡眠。可是也有一些人因?yàn)槁犝f睡前喝牛奶能減肥,所以才開始或者打算喝牛奶。那么,究竟睡前喝牛奶能減肥嗎?小編馬上為大家揭曉。

睡前喝牛奶能減肥,還能給身體補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì),而且還不會(huì)增加身體多余的熱量。所以即使是想減肥的人睡前喝牛奶也不會(huì)增肥。

睡前喝牛奶除了有利于減肥,還有以下好處:

1、緩解饑餓感:牛奶中的蛋白質(zhì)含量很好,雖然消化和吸收不是很快的,所以不會(huì)影響熱量的消耗,而且還能起到緩解早上醒來的饑餓感。

2、促進(jìn)鈣吸收:睡前喝牛奶能促進(jìn)鈣的吸收,因此更好的補(bǔ)鈣。這樣就能預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松等疾病的出現(xiàn)。

3、有利于睡眠:睡眠不好的人每天晚上睡覺前喝一杯牛奶能改善睡眠。這是因?yàn)榕D汤镉泻芎玫纳風(fēng)色氨酸物質(zhì),這種物質(zhì)能起到催眠的作用。因此會(huì)讓人更快的入睡。

4、有利于增強(qiáng)免疫力:睡覺前喝牛奶能更好的吸收營養(yǎng),所以有利于身體健康,能增強(qiáng)身體抵抗力。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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