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七歲寶寶睡眠標(biāo)準(zhǔn)時間

七歲寶寶睡眠標(biāo)準(zhǔn)時間

不管是大人還是孩子,睡眠都非常重要。尤其是對正在成長的寶寶來說,睡眠時間不夠,會影響他們的學(xué)習(xí)和生活中,甚至?xí)绊懰麄兊陌l(fā)育。接下來通過下文來了解下七歲寶寶睡眠標(biāo)準(zhǔn)時間。

人如果不吃飯,可以堅持幾天。如果長期不睡覺,就會導(dǎo)致生命危險。一般1~2歲,睡眠時間較長,在13~14小時。如果是 2~4歲,睡眠時間會保持在12小時。4~7歲的寶寶每天的睡眠時間不少于11小時。在7歲以后,也要保持在9個小時。

在白天,盡量減少寶寶的睡眠時間,最多兩個小時。在晚上,吃完飯,寫完作業(yè)后,可以少看會電視,再到床上睡覺,最晚不要超過10點。因為十點以后,是肝腎排毒的時間,可以加速孩子的發(fā)育。錯過了這個時間,會影響寶寶的發(fā)育。

睡覺需要一個良好的環(huán)境,家長也可以把房間的燈調(diào)暗一點,而且盡量不要出任何聲音。如果寶寶睡不著,家長也可以給他講故事,讓他有一個睡覺的氛圍,這樣入睡會比較容易。另外,如果寶寶沒有睡意,也可以給他喝杯牛奶,這樣睡覺會更快。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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